Ini Mengapa Menatap Layar Ponsel Terlalu Usang Berbahaya Bagi Anak-Anak
Mulai dari balita sampai remaja, pancaran sinar layar gadget atau ponsel sanggup membahayakan badan dan pikiran bawah umur Anda.
Mengapa Menatap Layar Ponsel Terlalu Lama Berbahaya Bagi Anak-anak
Anak-anak bermain dan menatap HP ialah menyerupai sebuah medan perang antara orang renta dan anak-anaknya, mulai dari balita sampai remaja.
Ada dongeng konkret di Amerika, ketika orangtua nya mencoba menenangkan anaknya yang berusia 2 tahun yang berteriak lantaran ponselnya diambil ketika ia bermain game.
Dan Anaknya yang lain, yang berusia 13 tahun menelpon kantor isu CNN, hanya lantaran HP nya diambil oleh orang tuanya, dan ia menyampaikan bahwa ia mirip orang yang benar-benar akan mati (secara harfiah).
Banyak orang renta yang mengeluh ihwal tugas gadget dalam kehidupan keluarga mereka, bersamaan dengan rasa bersalahnya lantaran ia pun menghabiskan terlalu banyak waktu di depan gadgetnya.
Sebuah studi pada 2016 yang dilakukan oleh Common Sense Media menemukan bahwa orang renta menghabiskan waktu sampai sembilan jam sehari di depan layar ponsel.
Dan hanya dua di antaranya memakai ponsel untuk alasan yang bekerjasama dengan pekerjaan.
Sementara 78 persen orang renta menyampaikan bahwa mereka percaya mereka ialah panutan paling besar bagi anak-anaknya.
Penelitian ini menemukan keterputusan antara sikap mereka dan persepsi mereka ihwal sikap mereka.
Tetapi orang renta HARUS membatasi waktu untuk diri mereka sendiri, terutama untuk bawah umur mereka ihwal berhadapan dengan layar ponsel.
Walaupun bahkan bila itu harus dilakukan dengan bermain menjadi orang renta yang jahat, lantaran kesehatan mental dan fisik mereka tergantung kepadanya.
Waktu yang Direkomendasikan Menatap Layar Gadget berdasarkan Usia
Usia Sampai Dengan 2 Tahun
Dalam rekomendasi yang dikeluarkan pada bulan Oktober 2016, American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan tidak ada waktu yang direkomendasikan sama sekali untuk bawah umur di bawah usia 18 bulan.
Kecuali mereka melaksanakan video-chatting dengan seorang kerabat.
Jika orang renta menetapkan untuk memperkenalkan gadget kepada mereka sehabis berusia 18 bulan, AAP mengatakan:
"Para orang renta ... harus menentukan acara yang berkualitas tinggi, dan menontonnya bersama bawah umur mereka. untuk membantu mereka memahami apa yang mereka lihat."
Bukan hanya pada tingkat pemrogramannya saja yang diperhatiankan.
Sebuah studi gres menemukan bahwa semakin banyak waktu yang dihabiskan bawah umur di bawah usia 2 pada layar ponsel, semakin besar kemungkinan mereka untuk mempunyai keterlambatan bicara.
Dr. Catherine Birken, seorang penelilti senior dan doketr anak serta ilmuwan pada Rumah Sakit Anak di Toronto, Ontario - AS, menyampaikan kepada CNN, bahwa ia percaya ini ialah studi pertama yang mengusut perangkat media seluler dan keterlambatan komunikasi pada anak-anak.
Usia 2 Hingga 5 Tahun
Untuk bawah umur usia 2 sampai 5 tahun, AAP merekomendasikan pembatasan waktu layar ponsel untuk satu jam sehari dan hanya untuk acara berkualitas tinggi, dan orang renta juga harus tetap bahu-membahu mereka ketika mereka menatap layar ponsel mereka, pada rentang usia ini.
Usia Diatas 6 Tahun
Dan untuk bawah umur yang lebih renta dari 6 tahun, AAP mendorong orang renta untuk menempatkan "batas konsisten" pada waktu yang dihabiskan memakai media seluler dan memastikan waktu layar ponsel tidak menggantikan acara fisik atau tidur mereka.
Sedangkan untuk orang cukup umur bila melaksanakan hal yang sama maka akan menjadi lebih baik lagi.
Efek Fisik dari Waktu Menatap Layar Gadget
Kegemukan
Duduk di depan televisi atau komputer ialah "perilaku menetap," kata American Medical Association, yang artinya aktifitas itu tidak aben banyak energi.
Remaja di AS menatap layar baik itu, televisi, komputer atau gadget mereka selama lebih dari empat jam sehari bahkan sampai tujuh jam, berdasarkan Common Sense Media.
Dan itu, banyak dilakukan dengan keadaan duduk dan diam.
Kehilangan Waktu Tidur
Layar Ponsel, Televisi, Komputer dan kurangnya acara fisik sanggup memengaruhi waktu tidur mereka.
Sebuah studi pada tahun 2014 memperlihatkan korelasi antara "waktu menatap layar yang berlebihan dan durasi tidur yang lebih pendek ialah prediksi duduk masalah sikap dan sosial, kinerja akademis yang buruk, dan kondisi kesehatan mirip obesitas."
Nyeri Tangan
Belum lagi keseringan melaksanakan texting (ngetik) dan bermain game di ponsel sanggup berakibat jelek terhadap tangan kita.
Sebuah studi pada tahun 2015 di jurnal Muscle & Nerve menemukan bahwa mahasiswa yang waktu penggunaan gadget/ ponselnya tinggi, mempunyai fungsi tangan yang lebih lemah, nyeri jempol dan cedera sendi berulang daripada siswa yang menghabiskan waktu lebih sedikit pada ponsel mereka.
Sakit Kepala
Sebuah studi pada tahun 2016 yang diterbitkan dalam Journal of Neurology and Psychology memperlihatkan bahwa keluhan sakit kepala lebih tinggi pada orang-orang yang memakai ponsel lebih banyak daripada orang-orang dengan penggunaan telepon yang rendah.
Dan sakit kepala lebih usang dan lebih sering terjadi pada pengguna telepon yang berat juga.
Efek Mental dari Waktu Menatap Layar Gadget
Perilaku Obsesif
Baru-baru ini CNN melaksanakan penelitian ihwal bagaimana remaja memakai media umum dengan menganalisa akun media umum dari 200 siswa kelas delapan di seluruh AS (dengan izin mereka).
Penulis penelitian menemukan bahwa semakin banyak bawah umur mengecek media sosial, semakin mereka merasa tertekan.
Dan beberapa orang dari mereka mengusut akunnya lebih dari 100 kali sehari!
Psikolog klinis anak Marion Underwood, rekan penulis studi tersebut, mengatakan:
"Ini ialah kelompok usia yang mempunyai banyak kecemasan ihwal bagaimana mereka, apa mereka cocok dengan lingkungan, pada "kumpulan" mana mereka, apa status sebaya mereka. Ada ketakutan tersendiri ketika mereka menempatkan diri di sana, di media umum dan mereka berharap banyak suka dan komentar dan afirmasi tetapi tidak menuntup kemungkinan, selalu ada seseorang yang sanggup menyampaikan sesuatu yang buruk.
“Saya pikir mereka kecanduan koneksi eksklusif dan penegasan yang sanggup mereka dapatkan melalui media sosial. Untuk mengetahui apa yang dilakukan masing-masing, di mana mereka berdiri, untuk mengetahui berapa banyak orang menyukai apa yang mereka poskan, untuk mengetahui berapa banyak orang yang mengikuti mereka hari ini dan berhenti mengikuti mereka ... yang berdasarkan saya ini sangat adiktif."
Pengaruh Negatif
AAP menyampaikan peningkatan paparan layar dari televisi atau komputer sanggup mempengaruhi pendapat seorang anak ihwal hal-hal mirip junk food, alkohol, penggunaan tembakau atau sikap agresif.
Misalnya, masakan dalam iklan yang ditujukan untuk bawah umur sering mengandung gula, lemak atau garam yang tinggi. Dan untuk bawah umur yang lebih besar, iklan video game dan cuplikan film sanggup "memuliakan" kekerasan.
Gangguan Perhatian
Smartphone sanggup menimbulkan duduk masalah perhatian pada bawah umur dari segala rantang usia.
Dan pada bawah umur bungsu, penggunaan telepon oleh orang renta sanggup berkontribusi pada duduk masalah kurang perhatian pada bawah umur mereka.
Sebuah studi kecil di tahun 2015 memperlihatkan bahwa ketika orang renta yang sedang fokus bermain dengan bayi atau bawah umur balita mereka, dan beralih kepada layar ponsel mereka, maka bayi atau bawah umur balita mereka akan menggandakan sikap orang tuanya ini dengan bermain dengan mainannya atau bahkan dengan gadget/ ponselnya hanya dalam waktu singkat.
Dan studi di tahun 2015 lainnya memperlihatkan bahwa pada orang-orang dari segala usia, termasuk remaja, pengguna ponsel dan internet berat cenderung lebih kehilangan konsentrasi, melupakan informasi, mempunyai kesadaran spasial yang jelek dan sering menciptakan kesalahan.
Bahkan untuk ketika ketika mereka tidak terhubung ke internet atau memakai ponsel mereka.
“Kegagalan kognitif” ini, mungkin termasuk lupa akan janji, tidak memperhatikan jalan dan rambu-rambu, bengong selama bercengkrama, dan lupa dengan apa yang ingin dilakukannya ketika ia berpindah dari posisi yang satu ke posisi yang lainnya.
Cara Mengurangi Waktu Bermain Gadget Anak
Atur Jadwal Waktu Penggunaan Gadget
Sebagai sebuah keluarga, orang tau harus secara proaktif berpikir ihwal waktu penggunaan media seluler atau ponsel kepada bawah umur mereka.
Membicarakannya dengan bawah umur ihwal hal itu. Mengatakan bahwa bila terlalu banyak waktu yang dihabiskan didepan layar ponsel atau media seluler sanggup berarti bahwa bawah umur tidak mempunyai cukup waktu di siang hari untuk bermain, belajar, bercanda dengan keluarga, atau tidur.
Intinya ialah bahwa orang renta menjadi mentor untuk bawah umur mereka.
Artinya mengajar mereka bagaimana menggunakannya menjadi alat yang bermanfaat, yakni untuk menciptakan terhubung, dan belajar.
Sebagai orang tua, Anda harus melepaskan ponsel Anda dari tangan Anda.
Tunjukkan kesadaran Anda sendiri di depan bawah umur Anda dengan meletakkan telepon Anda ketika makan atau kapan pun mereka membutuhkan perhatian Anda.
Puji Perilaku "offline" Mereka
Ketika Anda melihat mereka mengendarai sepeda, menggambar, membangun blog Lego atau mewarnai, beri tahu mereka betapa Anda menyukai apa yang mereka lakukan dan tanyakan kepada mereka ihwal hal itu, apa yang mereka buat.
Percakapan ini akan membantu mereka fokus pada kesenangan dunia 'nyata', dan mereka akan melihat bahwa acara fisik mereka menarik perhatian Anda.
Tentukan Batas, dan Tetaplah Bersama Mereka
Ketika Anda menetapkan untuk menciptakan batasan waktu penggunaan gadget, pastikan batasan Anda dipahami oleh bawah umur Anda, dan konsistenlah terhadap apa yang Anda katakan.
Dan bila mereka telah melewati batas waktu penggunaan mirip yang telah Anda tentukan, tegakkan eksekusi yang telah Anda memutuskan ketika menciptakan peraturan dirumah.
Katakan, bahwa mungkin mereka harus melaksanakan pekerjaan rumah (PR) sekolah.
Atau bahkan Anda sanggup eksklusif mengambil ponsel dari mereka. Pastinya apapun itu, tetap berpegang pada batasan waktu yang telah Anda buat.
Walaupun terkadang mereka akan marah, menangis atau berteriak sekalipun.
Namun, ada cara terbaik bagaimana mengambil ponsel dari tangan mereka tanpa harus menciptakan mereka menangis, murka atau berteriak, yakni:
Saat batasan waktu yang telah Anda tentukan telah habis, katakan untuk berhenti, atau katakan saatnya mengerjakan PR, dan lain sebagainya.
Dan bila mereka tetap tidak mengindahkan kata-kata Anda, Anda sanggup melaksanakan sesuatu yang lain, yang melibatkan mereka, dan menarik perhatian mereka.
Misalnya: Dengan jalan mengajak mereka bercanda, berguling ditempat tidur, ajak perang bantal, bermainlah dengan mereka, dan libatkan semua anggota keluarga.
Membatasi Waktu Menonton TV/ YouTube Anak-anak
Jangan pernah menawarkan televisi sendiri di kamar tidur bawah umur Anda.
Jangan biarkan bawah umur Anda menonton TV ketika makan atau ketika mengerjakan PR mereka.
Jika Anda akan menonton acara favorit Anda, putuskan bahwa acara favorit Anda diwaktunya dan matikan TV ketika sudah selesai.
Namun, bila Anda tidak sanggup menguranginya, paling tidak pantau mereka secara ketat.
Satu temuan yang paling mengejutkan, yakni sebuah penelitian yang dilakukan oleh CNN menyampaikan bahwa:
Hampir semua orang renta sekitar 94 persen dari mereka meremehkan jumlah interaksi atau masalah pembullian di akun media-media sosial bawah umur mereka.
Dan masih dalam temuan hasil penelitian itu, para orang renta yang tetap mengawasi akun media umum bawah umur mereka mempunyai imbas yang sangat besar pada kesehatan psikologis anak-anaknya.
Seorang pakar bahkan menyampaikan bahwa pemantauan orang renta terhadap akun-akun media umum bawah umur mereka sanggup "secara efektif menghapus" dampak negatif dari konflik online bawah umur mereka. Semoga bermanfaat!