7 Teknik Dan Cara Untuk Membantu Meningkatkan Daya Ingat
Smartphone dan internet telah mengubah segalanya, tidak terkecuali otak kita.
Informasi tanpa batas sekarang hadir di ujung jari kita. Karena itu, tidak mengherankan kalau kemampuan kita untuk menyimpan dan mengingat informasi pun mulai berhenti berkembang.
Ketergantungan mental pada teknologi ini sering disebut sebagai "Google Effect".
Lihat: Tips Mengerjakan Ujian Seleksi SKD CPNS
Sebuah laporan yang dikeluarkan oleh kaspersky mengatakan bahwa 50% orang tidak berusaha untuk mengingat informasi atau mencari tanggapan dari orang-orang di sekitarnya sebelum mereka mencarinya secara online.
Juga, ada dua pertiga konsumen menyampaikan bahwa dengan membiarkan perangkat mereka melaksanakan pekerjaan mengingat, mereka anggap itu sanggup membantu mereka lebih banyak.
Jika perangkat atau ponsel kita sanggup dengan sangat baik menyimpan informasi dan menjawab semua pertanyaan, mengapa kita harus repot-repot untuk mengingat sesuatu?
Para hebat mengingatkan bahwa kalau kita tidak secara aktif mengingat kembali suatu informasi, maka secara tidak pribadi kita telah menghancurkan diri kita sendiri di masa yang akan datang.
Karena dengan mempunyai ingatan jangka panjang yang sedikit maka kita akan mempunyai banyak kesulitan untuk mempertahankan informasi jangka pendek.
Awambicara akan memperlihatkan beberapa teknik mudah untuk membantu Anda mendapat kembali ingatan jangka pendek Anda, ibarat yang kami dapatkan dari infografis QuidCorner dibawah ini.
Entah itu untuk mempelajari bahasa-bahasa gres atau hanya sekedar untuk mencoba mengingat aba-aba kanal pintu masuk ruangan kantor Anda?
Disini ada beberapa trik yang sanggup Anda lakukan untuk membantu Anda supaya lebih efektif mengingat suatu informasi dan membantu meningkatkan daya ingat Anda.
Teknik ini khususnya diperuntukkan pada tugas-tugas yang lebih menuntut hafalan, ibarat pidato, cobalah untuk visualisasikan bagian-bagian informasi di sepanjang jalan atau daerah yang Anda kenal baik.
Teknis ini memakai keterampilan navigasi dan memori spasial Anda untuk membantu Anda mengingat informasi secara linear.
Langkah 1 : Ingatlah dan kenali dengan baik setiap sudut rumah Anda, contohnya dengan berjalan-jalan disekitar atau area rumah Anda.
Langkah 2 : Visualisasikan setiap penggalan informasi yang ingin Anda ingat disetiap ruangan dan area yang berbeda disudut rumah Anda.
Langkah 3 : Untuk mengingat kembali setiap informasi yang diterima telusuri kembali setiap rute dan setiap penggalan logkasi ketika Anda berjalan melewati area rumah Anda.
Contohnya, cobalah untuk mengingat dan menavigasi rumah Anda, ruangan-ruangan, kamar-kamar, atau tempat-tempat sepanjang perjalanan Anda dari kantor menuju rumah dan sebaliknya.
Tips: Cobalah untuk menelusiri dan mengingat-ingat kembali didalam pikiran Anda setiap informasi yang Anda terima dan ingin Anda ingat setiap harinya hingga informasi tersebut menetap disana.
Lihat: Tips dan Kunci Sukses Lulus Tes CAT CPNS
Teknik Akronim untuk meningkatkan daya ingat ini yakni dimaksudkan atau bertujuan untuk mengingat kumpulan kata.
Penelitian memperlihatkan bahwa, kita cenderung lebih gampang mengingat sebuah informasi, ketika kita memberi makna dari sebuah kata.
Teknik atau cara ini bahkan sanggup membantu kita mengingat lebih lama.
Ketika kita memberi makna dalam satu kata atau kalimat atau susunan kata yang jelas, kita akan gampang mengingat kata atau informasi tersebut.
Teknik Akronim ini yakni teknik penyingkatan kalimat atau kata menjadi sebuah kata atau kalimat gres yang lebih terperinci dan lebih umum kita dengar.
Caranya adalah:
Langkah 1 : Buat dan kumpulkan serta susun karakter pertama dari setiap kata yang akan kita ingat.
Langkah 2 : Atur setiap karakter yang telah kita ambil dari daftar kata tadi, sehingga membentuk sebuah kata gres yang lebih terperinci atau sering kita dengar, supaya kita lebih gampang mengingatnya.
Langkah 3 : Untuk mengingat informasi tersebut, susun karakter dari kata pertama tadi menjadi sebuah kata gres yang lebih umum, terperinci dan lebih gampang kita ingat.
Tips: Kita cenderung lebih suka mengingat kata-kata yang umum dan jelas. Sehingga dengan demikian, sedapat mungkin buatlah kata-kata gres yang lebih gampang diingat.
Contoh: Untuk menghafal atau mengingat arah mata angin, ambil karakter pertama dari setiap kata arah mata angin, kemudian bentuk menjadi kata baru, yakni NEWS (North, East, West, South)
Teknik Pribahasa, Sajak, Puisi yakni cara untuk meningkatkan daya ingat dalam mengingat informasi dalam perintah yang lebih terinci atau spesifik.
Pribahasa, sajak dan puisi membantu kita dalam mengingat suatu informasi, sebagaimana otak kita bisa untuk membongkar sebuah struktur kalimat.
Ini juga biasanya disebut dengan Encoding Akustik.
Caranya:
Adalah dengan membayangkan citra dari pribahasa, sajak atau puisi yang akan kita ingat.
Lihat: Tips Jitu Lulus Tes CPNS
Contohnya: "Seperti membeli kucing dalam karung". Anda sanggup membayangkan atau menciptakan citra kucing didalam karung.
Teknik Lingking merupakan salah satu teknik atau cara untuk meningkatkan daya ingat, terutama untuk mengingat sebuah daftar.
Disebut juga dengan Teknik Tautan atau Teknik Menghubungkan, atau bisa juga disebut dengan teknik visualisasi dan asosiasi.
Yakni sebuah teknik memorisasi yang menautkan atau mengaitkan dengan kecenderungan alami kita untuk memahami dunia melalui sebuah cerita.
Dengan menautkan atau menghubungkan keterkaitan antara beberapa item dalam daftar antara satu dengan yang lainnya secara kreatif, maka Anda akan lebih cenderung gampang mengingatnya daripada Anda menghafal daftar itu.
Caranya:
Langkah 1 : Buat citra dalam pikiran Anda untuk setiap item informasi yang ingin Anda ingat.
Langkah 2 : Hubungkan dan kaitkan setiap image atau citra dalam pikiran Anda didalam daftar tersebut. Bayangkan seekor lebah terbang mengelilingi daftar informasi Anda, dan mendarat di informasi terakhir dari daftar tersebut.
Tips: Cobala untuk menghubungkan setiap informasi yang ada didalam daftar sehingga membentuk sebuah cerita.
Hal ini sanggup membantu untuk tetap menangkap setiap informasi dari daftar dan membantuk meningkatkan daya ingat Anda.
Contohnya yakni mengingat daftar belanjaan sebelum Anda pergi ke pasar.
Yakni berupa potongan informasi yang lebih kompleks. Misalnya deretan angka yang panjang.
Deretan angka yang panjang akan lebih gampang diingat apabila kita telah memecahkan angka panjang tersebut menjadi beberapa bagian.
Contoh sering kita temui dari "chunking" ini yakni format nomor telepon.
Pada tahun 1950-an, Bell Laboratories bekerja sama dengan profesor George A. Miller dari Universitas Harvard untuk mendapat wawasan wacana bagaimana menyandikan informasi ke dalam memori jangka panjang.
Singkatnya, penelitian Miller memilih bahwa format nomor telepon (555) 555-5555 yakni format deretan angka yang paling efektif supaya otak sanggup lebih gampang menyimpan informasi kontak telepon.
Lihat: Tips dan Kunci Sukses Lulus Ujian Nasional
"Dengan mengatur informasi ke dalam beberapa dimensi dan berurutan ke dalam potongan-potongan, maka kita setidaknya bisa memecahkan atau meregangkan kendala yang ada dalam informasi tersebut" - George A. Miller
Teknik PQRST yakni kepanjangan dari Preview, Question, Read, State dan Test.
Merupakan salah satu cara atau teknik untuk meningkatkan daya ingat ketika menghadapi ujian.
Entah itu ujian semester, ujian nasional, ujian menghadapi seleksi penerimaan pegawai (PNS, Swasta, BUMN), ujian masuk sekolah tinggi tinggi negeri.
Para hebat menyampaikan bahwa teknik ini sanggup berhasil, alasannya sanggup memperlihatkan Anda pengembalian ingatan yang lebih kuat.
Caranya:
Preview : Dengan membaca sekilas materi yang akan diujikan.
Question : Pikirkan pertanyaan penting wacana informasi yang sedang Anda baca.
Read : Baca semua materi atau materi informasi yang akan diujikan secara lengkap.
State : Nyatakan tanggapan atas pertanyaan kunci yang Anda pikirkan dengan tegas.
Test : Uji diri Anda sendiri untuk memastikan bahwa Anda mengingat semua informasi penting yang Anda baca.
Tips: Pada ketika langkah atau tahapan PREVIEW, bacalah paragraf pertama dan terakhir. Ini yakni cara tercepat untuk mendapat inti dari informasi yang Anda baca.
Teknik terakhir untuk membantu meningkatkan daya ingat kita yakni dengan mencatat semua informasi penting tersebut.
Teknik ini bisa dan biasanya dipakai untuk mempelajari bahasa baru.
Dengan menulis dan mencatat, Anda secara tidak pribadi merangsang penggalan sel otak, memicu Reticular Activating System (RAS), yang akan menciptakan otak Anda untuk aktif dan memberi perhatian lebih dari setiap informasi yang Anda catat atau tulis.
Caranya:
Dengan mencatat dan menulis setiap informasi penting yang Anda terima dalam sebuah kartu catatan khusus, dan ulangi serta beri ulasan sebanyak tiga kali sehari.
Tips: Cobalah untuk memperlihatkan gambar, warna sesuai dengan arti kalimat yang ditulis, serta dengan bentuk goresan pena yang berbeda di kartu catatan khusus Anda.
Sebab, sanggup merangsang beberapa syaraf sensorik, sehingga informasi lebih gampang diingat.
Teknik-teknik yang telah kami jelaskan di atas yakni untuk memicu penggalan lain dari otak untuk membantu kita dalam membentuk ingatan yang lebih kuat.
Lihat: Cara Mencapai Target Kelulusan
Di abad "Digital Distraction" ini, dengan hanya sekadar mengulang beberapa informasi beberapa kali saja tidak cocok dengan visualisasi mental dan menambahkan makna kedalam konteks pada sebuah informasi.
Pahami ini, dan Anda sanggup mengingat hampir semua hal.
Informasi tanpa batas sekarang hadir di ujung jari kita. Karena itu, tidak mengherankan kalau kemampuan kita untuk menyimpan dan mengingat informasi pun mulai berhenti berkembang.
Ketergantungan mental pada teknologi ini sering disebut sebagai "Google Effect".
Lihat: Tips Mengerjakan Ujian Seleksi SKD CPNS
Sebuah laporan yang dikeluarkan oleh kaspersky mengatakan bahwa 50% orang tidak berusaha untuk mengingat informasi atau mencari tanggapan dari orang-orang di sekitarnya sebelum mereka mencarinya secara online.
Juga, ada dua pertiga konsumen menyampaikan bahwa dengan membiarkan perangkat mereka melaksanakan pekerjaan mengingat, mereka anggap itu sanggup membantu mereka lebih banyak.
Cara Meningkatkan Daya Ingat
Jika perangkat atau ponsel kita sanggup dengan sangat baik menyimpan informasi dan menjawab semua pertanyaan, mengapa kita harus repot-repot untuk mengingat sesuatu?
Para hebat mengingatkan bahwa kalau kita tidak secara aktif mengingat kembali suatu informasi, maka secara tidak pribadi kita telah menghancurkan diri kita sendiri di masa yang akan datang.
Karena dengan mempunyai ingatan jangka panjang yang sedikit maka kita akan mempunyai banyak kesulitan untuk mempertahankan informasi jangka pendek.
Awambicara akan memperlihatkan beberapa teknik mudah untuk membantu Anda mendapat kembali ingatan jangka pendek Anda, ibarat yang kami dapatkan dari infografis QuidCorner dibawah ini.
Entah itu untuk mempelajari bahasa-bahasa gres atau hanya sekedar untuk mencoba mengingat aba-aba kanal pintu masuk ruangan kantor Anda?
Teknik Memorisasi - Teknik Menghafal
Disini ada beberapa trik yang sanggup Anda lakukan untuk membantu Anda supaya lebih efektif mengingat suatu informasi dan membantu meningkatkan daya ingat Anda.
1. Teknik Locus - Tempat
Teknik ini khususnya diperuntukkan pada tugas-tugas yang lebih menuntut hafalan, ibarat pidato, cobalah untuk visualisasikan bagian-bagian informasi di sepanjang jalan atau daerah yang Anda kenal baik.
Teknis ini memakai keterampilan navigasi dan memori spasial Anda untuk membantu Anda mengingat informasi secara linear.
Langkah 1 : Ingatlah dan kenali dengan baik setiap sudut rumah Anda, contohnya dengan berjalan-jalan disekitar atau area rumah Anda.
Langkah 2 : Visualisasikan setiap penggalan informasi yang ingin Anda ingat disetiap ruangan dan area yang berbeda disudut rumah Anda.
Langkah 3 : Untuk mengingat kembali setiap informasi yang diterima telusuri kembali setiap rute dan setiap penggalan logkasi ketika Anda berjalan melewati area rumah Anda.
Contohnya, cobalah untuk mengingat dan menavigasi rumah Anda, ruangan-ruangan, kamar-kamar, atau tempat-tempat sepanjang perjalanan Anda dari kantor menuju rumah dan sebaliknya.
Tips: Cobalah untuk menelusiri dan mengingat-ingat kembali didalam pikiran Anda setiap informasi yang Anda terima dan ingin Anda ingat setiap harinya hingga informasi tersebut menetap disana.
Lihat: Tips dan Kunci Sukses Lulus Tes CAT CPNS
2. Teknik Akronim
Teknik Akronim untuk meningkatkan daya ingat ini yakni dimaksudkan atau bertujuan untuk mengingat kumpulan kata.
Penelitian memperlihatkan bahwa, kita cenderung lebih gampang mengingat sebuah informasi, ketika kita memberi makna dari sebuah kata.
Teknik atau cara ini bahkan sanggup membantu kita mengingat lebih lama.
Ketika kita memberi makna dalam satu kata atau kalimat atau susunan kata yang jelas, kita akan gampang mengingat kata atau informasi tersebut.
Teknik Akronim ini yakni teknik penyingkatan kalimat atau kata menjadi sebuah kata atau kalimat gres yang lebih terperinci dan lebih umum kita dengar.
Caranya adalah:
Langkah 1 : Buat dan kumpulkan serta susun karakter pertama dari setiap kata yang akan kita ingat.
Langkah 2 : Atur setiap karakter yang telah kita ambil dari daftar kata tadi, sehingga membentuk sebuah kata gres yang lebih terperinci atau sering kita dengar, supaya kita lebih gampang mengingatnya.
Langkah 3 : Untuk mengingat informasi tersebut, susun karakter dari kata pertama tadi menjadi sebuah kata gres yang lebih umum, terperinci dan lebih gampang kita ingat.
Tips: Kita cenderung lebih suka mengingat kata-kata yang umum dan jelas. Sehingga dengan demikian, sedapat mungkin buatlah kata-kata gres yang lebih gampang diingat.
Contoh: Untuk menghafal atau mengingat arah mata angin, ambil karakter pertama dari setiap kata arah mata angin, kemudian bentuk menjadi kata baru, yakni NEWS (North, East, West, South)
3. Teknik Pribahasa - Sajak - Puisi
Teknik Pribahasa, Sajak, Puisi yakni cara untuk meningkatkan daya ingat dalam mengingat informasi dalam perintah yang lebih terinci atau spesifik.
Pribahasa, sajak dan puisi membantu kita dalam mengingat suatu informasi, sebagaimana otak kita bisa untuk membongkar sebuah struktur kalimat.
Ini juga biasanya disebut dengan Encoding Akustik.
Caranya:
Adalah dengan membayangkan citra dari pribahasa, sajak atau puisi yang akan kita ingat.
Lihat: Tips Jitu Lulus Tes CPNS
Contohnya: "Seperti membeli kucing dalam karung". Anda sanggup membayangkan atau menciptakan citra kucing didalam karung.
4. Teknik Linking - Tautan (menghubungkan)
Teknik Lingking merupakan salah satu teknik atau cara untuk meningkatkan daya ingat, terutama untuk mengingat sebuah daftar.
Disebut juga dengan Teknik Tautan atau Teknik Menghubungkan, atau bisa juga disebut dengan teknik visualisasi dan asosiasi.
Yakni sebuah teknik memorisasi yang menautkan atau mengaitkan dengan kecenderungan alami kita untuk memahami dunia melalui sebuah cerita.
Dengan menautkan atau menghubungkan keterkaitan antara beberapa item dalam daftar antara satu dengan yang lainnya secara kreatif, maka Anda akan lebih cenderung gampang mengingatnya daripada Anda menghafal daftar itu.
Caranya:
Langkah 1 : Buat citra dalam pikiran Anda untuk setiap item informasi yang ingin Anda ingat.
Langkah 2 : Hubungkan dan kaitkan setiap image atau citra dalam pikiran Anda didalam daftar tersebut. Bayangkan seekor lebah terbang mengelilingi daftar informasi Anda, dan mendarat di informasi terakhir dari daftar tersebut.
Tips: Cobala untuk menghubungkan setiap informasi yang ada didalam daftar sehingga membentuk sebuah cerita.
Hal ini sanggup membantu untuk tetap menangkap setiap informasi dari daftar dan membantuk meningkatkan daya ingat Anda.
Contohnya yakni mengingat daftar belanjaan sebelum Anda pergi ke pasar.
5. Teknik Chunking
Yakni berupa potongan informasi yang lebih kompleks. Misalnya deretan angka yang panjang.
Deretan angka yang panjang akan lebih gampang diingat apabila kita telah memecahkan angka panjang tersebut menjadi beberapa bagian.
Contoh sering kita temui dari "chunking" ini yakni format nomor telepon.
Pada tahun 1950-an, Bell Laboratories bekerja sama dengan profesor George A. Miller dari Universitas Harvard untuk mendapat wawasan wacana bagaimana menyandikan informasi ke dalam memori jangka panjang.
Singkatnya, penelitian Miller memilih bahwa format nomor telepon (555) 555-5555 yakni format deretan angka yang paling efektif supaya otak sanggup lebih gampang menyimpan informasi kontak telepon.
Lihat: Tips dan Kunci Sukses Lulus Ujian Nasional
"Dengan mengatur informasi ke dalam beberapa dimensi dan berurutan ke dalam potongan-potongan, maka kita setidaknya bisa memecahkan atau meregangkan kendala yang ada dalam informasi tersebut" - George A. Miller
6. Teknik PQRST
Teknik PQRST yakni kepanjangan dari Preview, Question, Read, State dan Test.
Merupakan salah satu cara atau teknik untuk meningkatkan daya ingat ketika menghadapi ujian.
Entah itu ujian semester, ujian nasional, ujian menghadapi seleksi penerimaan pegawai (PNS, Swasta, BUMN), ujian masuk sekolah tinggi tinggi negeri.
Para hebat menyampaikan bahwa teknik ini sanggup berhasil, alasannya sanggup memperlihatkan Anda pengembalian ingatan yang lebih kuat.
Caranya:
Preview : Dengan membaca sekilas materi yang akan diujikan.
Question : Pikirkan pertanyaan penting wacana informasi yang sedang Anda baca.
Read : Baca semua materi atau materi informasi yang akan diujikan secara lengkap.
State : Nyatakan tanggapan atas pertanyaan kunci yang Anda pikirkan dengan tegas.
Test : Uji diri Anda sendiri untuk memastikan bahwa Anda mengingat semua informasi penting yang Anda baca.
Tips: Pada ketika langkah atau tahapan PREVIEW, bacalah paragraf pertama dan terakhir. Ini yakni cara tercepat untuk mendapat inti dari informasi yang Anda baca.
7. Teknik Menulis - Mencatat
Teknik terakhir untuk membantu meningkatkan daya ingat kita yakni dengan mencatat semua informasi penting tersebut.
Teknik ini bisa dan biasanya dipakai untuk mempelajari bahasa baru.
Dengan menulis dan mencatat, Anda secara tidak pribadi merangsang penggalan sel otak, memicu Reticular Activating System (RAS), yang akan menciptakan otak Anda untuk aktif dan memberi perhatian lebih dari setiap informasi yang Anda catat atau tulis.
Caranya:
Dengan mencatat dan menulis setiap informasi penting yang Anda terima dalam sebuah kartu catatan khusus, dan ulangi serta beri ulasan sebanyak tiga kali sehari.
Tips: Cobalah untuk memperlihatkan gambar, warna sesuai dengan arti kalimat yang ditulis, serta dengan bentuk goresan pena yang berbeda di kartu catatan khusus Anda.
Sebab, sanggup merangsang beberapa syaraf sensorik, sehingga informasi lebih gampang diingat.
Kunci Mengingat
Teknik-teknik yang telah kami jelaskan di atas yakni untuk memicu penggalan lain dari otak untuk membantu kita dalam membentuk ingatan yang lebih kuat.
Lihat: Cara Mencapai Target Kelulusan
Di abad "Digital Distraction" ini, dengan hanya sekadar mengulang beberapa informasi beberapa kali saja tidak cocok dengan visualisasi mental dan menambahkan makna kedalam konteks pada sebuah informasi.
Pahami ini, dan Anda sanggup mengingat hampir semua hal.